Det är några som har frågat hur jag gör för att gå ner i vikt och jag inse nu att jag inte har skrivit så mycket om det. Jag har mest skrivit om träning men maten är ju en otroligt viktig del den med!
Jag har flera gånger försökt att gå ner i vikt, ibland har jag lyckats gå ner några kilo men de har snabbt kommit tilbaka. Motivationen jag haft då har inte räckt till. Det var olika motivationer som;
Nu ska jag gå ner i vikt så att jag blir fin,
Nu ska jag gå ner i vikt så alla blir imponerade,
Nu ska jag gå ner i vikt så att jag kan visa alla idioter att jag kan.
Alla dessa var bra motivationer i början, men de var inte tillräckligt starka för att hålla i längden.
Den här gången var det annorlunda, Nu ska jag gå ner i vikt för MIN EGEN SKULL. Det är min motivation nu och den är hur stark som hellst! Jag kan inte säga vad som funkar för andra men jag tror det är svårt att göra något sådant här jobbigt för någon annans skull. Men man måste hitta det som funkar för en själv :) Motivationen är A & O och utan den kommer det aldrig att fungera. När jag hade motivationen behövde jag en plan. En plan som har varit otroligt viktig för mig. Något att förhålla sig till, nästan som en egen liten regelbok. Många säger att man ska ta lite i taget och inte allt på en gång men jag drog igång rejält på en gång

Då jag startade så bestämde jag mig för att börja räkna kalorier, eftersom att det helt enkelt är så att om man gör av med mer kalorier än man får i sig så kommer man att gå ner i vikt. För att det skulle bli lite lättare att räkna kalorierna så använde jag mig av en app som heter shapeup club. I den appen skriver man in träningsmängd, längd och vikt och hur mycket man vill gå ner varje vecka, så räknar den ut hur många kalorier man kan äta om dagen. Det funkar hur bra som hellst. Sen kan man lägga in den mat man äter och den räknar ut kalorierna. Denna app var livsviktig för mig i början! I början åt jag 1200 kcal om dagen och sen sänkte jag eftersom jag gick ner i vikt. Allmänt rekomenderas det inte att äta under 1200 kcal om dagen men så länge jag mådde bra så höll jag varje dags kalorimål. Det var skit jobbigt att hela tiden kolla hur myket kalorier varje vara innehöll MEN efter inte allt för lång tid så kan kaloriinehållet på de vara man oftast använder. Jag använde appen 2-3 månader och sedan kände jag att jag inte längre behövde den eftersom jag kommit in i det. Jag skrev upp på en lapp de vanligaste varorna så slapp man kolla upp varje gång. Allt jag handlade delade jag in i portionsförpackningar innan ja la in de i frysen för då är det mindre lockande att göra för mycket mat. För att kunna räkna kalorierna så vägde jag exakt allt jag åt! Jag vet att det låter jätte jobbigt och helt ärligt så var de det också, men det behövdes ju inte under en speciellt lång tid innan jag lärde mig hur mycket jag kunde äta. Det var en jobbig tid men samtidigt så mådde jag så otroligt bra! Och det gör jag fortfarande! Självklart kommer de dagar då allt känns förjävligt och man hellst av allt skulle vilja gå ner till affären och köpa en påse chips. De gånger då suget är som värst och man lyckas stå emot, det är de tillfällena som ger mig fortsatt motivation. Då vet jag att jag är stark och att det går att låta bli. Man tror inte det när man står i affären framför chips hyllan men att gå därifrån utan en chipspåse i handen, det ger motivationen en rejäl knuff!

Rent humörsmässigt så har det varit en liten bergochdalbana. Men så var det självklart även innan. Skillanden är att topparna är mycket högre och stannar en längre tid än vad de gjorde förr :)

Några samanfattande små tips som har funkat för mig:

• Lägg upp en plan.
• Laga inte mer mat än vad du vet att du får/kan/vill äta.
• Kombinera mat och träning.
• Ta vara på vardagsmotionen.
• Unna dig nya träningskläder, det blir mycket roligare då.
• Tveka inte att ta hjälp och stöd av familj och vänner.
• Reflektera över det du tänker på. Det glömmer jag ofta, men det är viktigt att ta tillvara på sina egna kloka tankar. (Därav startade jag denna blogg)

Det finns säker massor mer jag kan skriva om det här men just nu kan jag inte komma på mer ;) Har du några frågor så skicka iväg en kommentar, men kom ihåg att lämna mail adress om du vi ha svar :)

God natt :)

Jag vägde mig igen idag eftersom jag välldigt gärna vill vinna över C men vågen visade på + vilket den alltid gör dagen efter invägning så jag fattar inte varför jag inte lär mig :P Nu ska jag vänta någon dag innan jag väger mig igen, tror jag, men ajg vill väldigt gärna vinna nu :P 0.1 ska det vara så svårt? Men jag råkade ju fuska lite igår och åt en smörgås, vilket min kropp inte är van med nu, så nu blir det till och skärpa till sig igen!
till
Jobb igår och idag, mamma börja en timme tidigare än mig idag så nu sitter jag i personalrummet tills jag börjar, eftersom vi åker samma bil. Nu ska ja se en film, ska försöka att inte somna men vi får väll se hur det blir med det ;)

Ha en bra dag!

Sitter och läser aftonbladet då jag hittar en artikel om en kvinna som gåt ner 30 kg på 9 månader och jag tänker; Shit hur har hon klarat det? 30 kg på 9 månader är ju super bra. Någon sekund senare inser jag att jag gått ner 30 kg på 5 månader! Bara grejen att jag blir sjukt imponerad av hennes bedrift och sedan inser att jag har gjort samm sak fast sabbare, ja helt otroligt.  Att jag lyckades nå del målet, -32, innan brölloppet är så otroligt roligt, samtidigt har jg inte fattat det. Jag kollar mig i spegeln och inser att jag har blivit mycket mindre men ändå är det svårt att förstå att 34 kg har försvunnit från min kropp. Jag blir imponerad över hennes bedrift men inte över mig egen, däremot är jag otroilgt stolt över det jag har gjort
Jag känner att det är lättare nu men huvudet fattar det inte :P Fortfarande då jag kollar på kläder så går jag till avdelningarna med stora storlekar, eftsom att "det ju inte är någon idé att kolla på de andra kläderna som jag inte kan ha! " Men så är det ju inte nu längre, jag har storlek 44 nu och det brukar ju finnas på vanliga avdelningar. Lär ta ett tag innan man lär sig allt nytt ;)

Nu ska jag göra klart terminens sista skolarbete, en power point presentation inför redovisning i morgon :)
Ha en bra dag :)

Var riktigt skönt att inte kliva upp kvart i 6 för att ut och springa i morse :) Sov till 7 istället eoch hade en riktigt lung och härlig morge, fikade, gjorde lite sudoku och grejja lite. Jag tog det verkligen lugnt :P Sen gick ja till skolan och när jag kom dit så var jag 10 min försenad :P fast det berodde mer på att jag trodde att vi började kvart över nio och inte ni än att jag tog det lugnt på morgonen. Har gått till och från skolan idag och mer motion kommer det in bli idag.
i morgon bitti drar jag igång igen med morgontur sen blir det till att läsa lite studielitteratur, någon promenad på eftermiddagen, sen ska jag, Sandra och hennes kompisaar som kommer och hälsar på ner och bowla klockan 18. Söndagen lär se ut som lördag fast utan bowlingen :P På måndag kväll ska vi väll försöka leta upp någon majbrasa att gå och kolla på också antar jag :) 
Just nu längtar jag mest till på tisdag, måndag också självklar eftersom det är vägning då:P , men på tisdag ska jag på hockey! Ska se Sverige - USA i läkerol arena! Jag har inte sett landslaget live förut så det ska bli otroligt roligt och det är något jag verkligen ser framemot.

Nu ska jag läsa lite :)
Hej då!

Är hemma i Gävle igen :D Skönt att komma hem och få lite ordning på vardagen igen :) När man är ledig blir man lätt lite lat :P har dock haft en tjurig hosta som inte vill ge mig så så jag kan skylla lite på den också för att jag inte gått så mkt i helgen.
I morgon när jag ställer mig på vägen för invägning vet jag att jag inte kommer bli nöjd. Jag blir inte nöjd om vågen inte visar åtminstonde -1 och det kommer den inte att göra, men det är bara att börja om ta nya tag. På tisdag ska jag till gymmet och köpa nytt månadskort, skulle gärna gjort det i morgon men kommer verkligen inte hinna med det. Har en hel del att göra i skolan nu men har ingen föreläsning på tisdag morgon så då ska jag dit igen. Var alldeles för länge sen nu och det ska bli hur kul som hellst!


Ikväll kan Brynäs vinna sm och jag kommer självklart vara bänkad framför teven :D Hade vart roligast att vara där men det funkar med teven också :P 

Nu ska jag grejja lite innan matchen börjar

Have a nice week <3